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간헐적 단식은 체중 감량, 건강 개선 및 수명 연장을 포함한 다양한 이점을 제공할 수 있는 인기 있는 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만 가장 일반적인 방법 중 하나는 16:8 방법입니다. 16:8 방법은 16시간 동안 단식하고 8시간 동안만 식사하는 것을 포함합니다. 8시간 동안 식사할 수 있지만 하루 종일 3끼를 먹는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 아침이나 저녁을 먹는 것을 건너뛰고 하루 종일 두 끼를 먹을 수 있습니다. 간헐적 단식은 식욕을 조절하고 칼로리 섭취를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 또한 심장병, 뇌졸중 및 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다...

사랑니 발치 수술 후 적절한 식사와 음식 선택은 수술 후 회복을 위해 매우 중요합니다. 충분한 영양소와 수분을 섭취하여 체력 회복을 돕고, 상처 부위를 보호하며 감염을 예방할 수 있습니다. 하지만 수술 부위가 아직 치유되지 않은 상태이므로 식사 전후에는 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 이번 글에서는 사랑니 발치 수술 후 적절한 식사와 음식 선택에 대해 자세히 알아보겠습니다. 사랑니 발치 후 식사는 언제부터 하면 되나요? 사랑니 발치 수술 후에는 상처 부위가 아직 회복되지 않아서 음식물이 상처에 끼어 감염의 위험이 있습니다. 따라서 수술 후 적절한 기간 동안은 식사를 조심해야 합니다. 보통 사랑니 발치 수술 후에는 수술 후 2~3시간 동안은 반드시 구강 내부의 출혈을 멈추기 위해 아무것도 먹지 않도록 권장..

베르테르 효과(Werther effect)는 특정한 사건이나 인물에 대한 보도가 대중들의 행동에 영향을 미치는 현상입니다. 이 효과는 1774년에 출간된 요한 볼프강 폰 괴테의 소설 '청년 베르테르의 슬픔'에서 나오는 인물 베르테르가 자살하는 장면이 이후 다수의 청년들의 자살을 유발한 사례를 연구한 에머슨과 필립스(Emerson & Phillips)에 의해 발견되었습니다. 이후 베르테르 효과는 매스미디어의 발전과 함께 다양한 분야에서 관찰되고 있습니다. 예를 들면, 언론에서 자살이나 폭력, 범죄 등에 대한 보도가 많아지면 그와 관련된 사건이 더 많이 일어나는 것으로 나타났습니다. 또한, 유명인사나 선배들의 자살이나 자해 사례가 대중들의 행동에 큰 영향을 미치는 것으로 나타나고 있습니다. 이러한 베르테르 ..

글루타치온은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나입니다. 이 글에서는 글루타치온의 효과에 대해 사람들이 이해하기 쉽도록 설명하겠습니다. 첫째로, 글루타치온은 운동 성능 향상에 도움을 줍니다. 운동 중에 우리 몸은 글루타치온을 사용하여 에너지를 생산합니다. 따라서 글루타치온 보충제를 섭취하면 운동 성능을 높일 수 있습니다. 둘째로, 글루타치온은 근육 회복에 도움을 줍니다. 운동 후에는 근육이 손상되어 있기 때문에 회복이 필요합니다. 글루타치온은 근육 손상을 줄이고 회복을 촉진하여 근육 통증을 완화시키고 근육 성장을 촉진할 수 있습니다. 셋째로, 글루타치온은 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 글루타치온은 면역세포의 활동을 촉진하여 면역 기능을 강화합니다. 또한 글루타치온은 염증을 억제하고..

체지방을 줄이는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 어떻게 해야 할지 모르고 있거나, 잘못된 방식으로 접근하고 있습니다. 이번에는 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 운동은 체지방을 줄이기 위한 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만, 운동 방법에 따라 그 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 규칙적인 유산소 운동이 필요합니다. 이러한 운동은 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 체지방을 빠르게 태우고, 체력을 향상시키며, 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식습관 식습관은 체지..

과학은 나날이 발전 되고 코로나 19에 맞서 백신도 빠르게 개발 되었지만 여전히 탈모는 정복되지 못하고 있다. 과학의 발전으로 탈모 치료가 되기를 기대하며 여지껏 삭발로 살아왔는데 도저히 기다리지 못하고 모발이식 수술을 하게되었다. 병원 상담을 받고 수술 날짜를 잡으려는데 대기자들이 많아 한달을 넘게 기다려야 했다. 수술 일주일 전부터 금연과 금주를 시작했다. 수술은 절개 수술 6000모이며, 오전 9시 30분에 병원을 가서 오후 4시-5시 사이에 병원을 나섰던거 같다. 오전 9시 반 병원에 도착한 후 간호사분의 안내에 따라 병원 내의 개인 방(?)으로 들어갔고 안에서 환자복으로 갈아입고 수면마취 동의서를 작성하고 대기하였다. 수술 4시간 전 금식이라 아침 기상 후 물 포함해서 아무것도 먹지 못한 상태였..

최근 크롬으로 유튜브를 사용하다 보면 무한 로딩에 걸린다는 사람들이 많다. 본인 역시 어느 순간부터 유튜브 새로 고침 또는 유튜브 메인화면으로 들어갈때 마다 로딩 오류가 자주 생겼다. 느낌상 인터넷 사용기록 및 쿠기/데이타/캐시 등이 문제인거 같아서 모두 지워봤지만 해결 되지 않았다. 그리고 이 문제를 어떻게 해결해야 하나 인터넷을 찾아보았다. 해결 방법은 매우 간단했다. 무한 로딩에 걸리는 이유가 시청기록, 검색기록 등이 무수히 축적되고 쌓여있기 때문에 유튜브에서 추천 영상을 새로 띄우는데 있어 오류가 생긴다는 것이었다. 세계 최고의 기업인 유튜브에서 이런 간단한 오류를 가지고 있다는게 어이없긴 하지만 실제로 시청기록과 검색기록을 삭제했더니 더 이상 무한 로딩에 걸리지 않았다. 유튜브에서 시청기록과 검..

화장실 문 손잡이가 습기를 먹어서 그런지 뻑뻑해져서 이런식으로 가다가는 언젠간 화장실에 갇힐수도 있겠다 싶어 손잡이를 교체를 하기로 하였다. 우선 인터넷에서 문손잡이 교체하는 방법을 검색. 인터넷에 나온 방법은 매우 간단하였다. 1. 뾰족한 송곳 같은 것으로 옆구리를 찔러 손잡이 대가리를 분해한다. 2. 손잡이 커버를 돌려 커버를 해체하고 몸통을 빼면 끝 그런데 우리집의 그것은 결코 만만치 않았다. 송곳이 없어서 뾰족하다 싶은 것들로 손잡이 옆구리를 다 찔러보았지만 분해되지 않았다. 일단 커버부터 벗겨볼까 싶어 커버를 돌려보았지만 낡고 오래되서 그런지 꿈쩍도 하지 않았다. 일의 심각성을 느끼고 일반적인 방법으로 안되겠다 싶어 다른 방법들을 찾아보았다. 커버의 경우 렌치류의 장비로 돌리면 가능하다는 유튜브..