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간헐적 단식은 체중 감량, 건강 개선 및 수명 연장을 포함한 다양한 이점을 제공할 수 있는 인기 있는 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만 가장 일반적인 방법 중 하나는 16:8 방법입니다. 16:8 방법은 16시간 동안 단식하고 8시간 동안만 식사하는 것을 포함합니다. 8시간 동안 식사할 수 있지만 하루 종일 3끼를 먹는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 아침이나 저녁을 먹는 것을 건너뛰고 하루 종일 두 끼를 먹을 수 있습니다. 간헐적 단식은 식욕을 조절하고 칼로리 섭취를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 또한 심장병, 뇌졸중 및 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다...